Besser schlafen trotz Heuschnupfen – Tipps für Allergiker in Hamburg

Der Frühling in Hamburg bringt nicht nur Sonne und längere Tage, sondern für viele auch tränende Augen, eine verstopfte Nase und unruhige Nächte. Heuschnupfen ist für Betroffene ein sehr leidvolles Thema. Aber nicht nur tagsüber machen einschränkende Symptome zu schaffen. Auch der Schlaf kann erheblich beeinträchtigt werden. Mit den richtigen Maßnahmen lässt es sich jedoch auch in der Pollensaison erholsam schlafen.

Warum Heuschnupfen den Schlaf stört

Pollen reizen die Schleimhäute und führen zu Symptomen wie Niesen, Juckreiz und Atemproblemen. Besonders nachts, wenn der Körper eigentlich zur Ruhe kommen sollte, können diese Beschwerden den Schlaf unterbrechen oder sogar verhindern.

Dem kann jedoch entgegen gewirkt werden.

Das richtige Schlafzimmerklima schaffen

Ein allergikerfreundliches Schlafzimmer ist die Basis für besseren, erholsamen Schlaf. Während starker Pollenzeiten sollten Fenster lieber ganz geschlossen bleiben. Früh morgens oder nach einem Regenschauer ist die Pollenbelastung grundsätzlich geringer, dann sollte gelüftet werden. Luftreiniger oder Pollenschutzgitter können zusätzlich helfen.

Bettwäsche und Materialien bewusst wählen

Gerade im Bett sammeln sich Pollen und Hausstaub. Bettwäsche aus Baumwolle oder anderen Naturfasern eignet sich am besten, da diese mit höheren Temperaturen gewaschen werden kann. Diese sollte regelmäßig bei mindestens 60 °C gewachsen werden. Das Beziehen der Betten mit neuer, frischer Bettwäsche sollte in den Morgenstunden erfolgen, damit sich damit in die Raumluft aufgewirbelten Allergene bis zum Abend wieder ablagern können. Idealerweise übernimmt diese Tätigkeit eine Person ohne Allergien. Zusätzlich können Encasings (allergendichte Bezüge für Matratzen, Kissen und Decken) Abhilfe schaffen.

Die richtige Matratze macht den Unterschied

Eine hochwertige Matratze kann Allergikern deutlich mehr Schlafkomfort bieten.

Atmungsaktive Materialien reduzieren die Feuchtigkeit, abnehmbare und waschbare Bezüge reduzieren die allergene Belastung.

Abendroutine für Allergiker - kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung

Haare waschen vor dem Schlafengehen hilft Pollen zu entfernen. Die Tageskleidung sollte nicht im Schlafzimmer gewechselt und gelagert werden. Und um die Atemwege zu befreien empfiehlt sich die Anwendung von Nasenduschen oder für Allergiker geeigneten Sprays.

Individuelle Beratung nutzen

Jeder Mensch ist anders – und Allergien sind höchst individuell. Wer unter Heuschnupfen leidet, der sollte sich auf jeden Fall in ärztliche und/oder alternativmedizinische Behandlung begeben.

Jeder Mensch schläft auch anders. Eine persönliche Schlafberatung lädt dazu ein, die individuell optimale, für Allergiker geeignete Bettausstattung zu finden.

Fazit

Besser schlafen als Allergiker beginnt mit der richtigen Ausstattung. Wer in Hamburg lebt und unter Heuschnupfen leidet, für den lohnt sich der Besuch in einem spezialisierten Bettenhaus. Wir beraten gern zu allergikerfreundlichen Matratzen, Bettwaren und Schlafsystemen, die dabei, helfen, die perfekte Lösung für ruhige Nächte auch während der Pollensaison zu finden.

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Bettenhaus Benke-Team